1. Bệnh Trầm Cảm Là Gì?
Trầm cảm là một bệnh lý khá phổ biến và nghiêm trọng nhất hiện nay, ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn cảm thấy, cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động. Bệnh này không phân biệt giới tính và độ tuổi nếu bạn tự nhận thức mình lúc nào cũng trong tâm trạng buồn bã, khép mình với thế giới xung quanh hoặc mất hứng thú với những sở thích hàng ngày của bạn và dẫn đến một loạt các vấn đề về cảm xúc, thể chất và có thể làm giảm khả năng hoạt động của bạn ở nơi làm việc hoặc ở nhà.2. Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Trầm Cảm.
Các dấu hiệu mà Newshop liệt kê dưới đây theo các mức độ từ nhẹ đến nặng của căn bệnh trầm cảm:- Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng chán nản.
- Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động bạn từng rất yêu thích.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm hoặc tuột tăng cân nhanh chóng không liên quan đến ăn kiêng.
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Mất năng lượng cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi.
- Thay đổi âm điệu của giọng nói. Bạn có thể nói chậm lại và lời nói như không còn âm điệu.
- Cảm thấy mình không có giá trị trong cuộc sống hoặc tâm trí lúc nào cũng cảm thấy tội lỗi về một vấn đề nào đó.
- Khó suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định.
- Khó ngủ và có nhiều biểu hiện dày vò bản thân như: uống thuốc ngủ quá liều, rạch tay,….
- Suy nghĩ về cái chết hoặc tử tử.
Các triệu chứng này kéo dài ít nhất hai tuần và bạn cảm nhận được mình đang thay đổi mức độ hoạt động và sở thích như trước đây để chuẩn đoán bệnh trầm cảm. Hiện nay, bệnh trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất đặc biệt là trong độ tuổi trưởng thành. Vậy để bạn có thể hình dung căn bệnh này thực sự nguy hiểm đến đâu? Newshop sẽ giới thiệu cho các bạn những cuốn sách cho người trầm cảm giúp bạn ổn định tâm lý, yêu cuộc sống của mình hơn. Cùng tham khảo những cuốn sách dưới đây nhé!
3. Những Cuốn Sách Giúp Bạn Vượt Qua Bệnh Trầm Cảm.
3.1 CHỮA LÀNH ĐỨA TRẺ BÊN TRONG BẠN.
Cuốn sách “Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn” là quá trình khám phá và phục hồi tâm lý đã tổn thương dành cho những người trưởng thành. Cuốn sách được chấp bút và để viết bởi hai nhà tâm lý trị liệu Alice Miller và Donald Winnicott đã đề cập đến nó như là “chân ngã” (cái Tôi đích thực) của chúng ta. Nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực nghiên cứu chứng nghiện rượu và chất kích thích khác gọi nó là “Đứa trẻ nội tâm” (Inner Child).
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của việc chữa lành được gói gọn như sau “one day at the time” tức là khi chúng ta làm gì thì hoàn toàn chú tâm vào việc mà mình đã làm mà không cần phải suy nghĩ hay lo lắng đến những việc khác, bởi vì suy nghĩ hay lo lắng cũng vô ích và không cần thiết.
Dù quá trình chữa lành vết thương có kéo dài bao lâu, chỉ cần mọi người áp dụng lời khuyên này, thì quan điểm của chúng ta có thể thay đổi ngay lập tức: giúp cho cuộc hành trình chữa lành tổn thương không chỉ dễ chịu hơn mà còn đầy ý nghĩa, để chúng ta luôn sống trọn vẹn và hết mình với khoảnh khắc hiện tại.
3.2 TRẦM CẢM - SÁT THỦ THẦM LẶNG.
Cuốn sách “Trầm cảm – Sát Thủ Thầm Lặng” được viết bởi hai tác giả Nguyễn Đỗ Khả Tú và Nguyễn Thanh Hà sẽ cho bạn cái nhìn khái quát hơn về căn bệnh trầm cảm này. Bạn sẽ được hiểu rõ trầm cảm thật sự là gì và có từ bao giờ? Làm cách nào để nhận biết, phòng chóng và điều trị trầm cảm?
Đây không phải là một cuốn sách đây là một tờ báo chính hiệu. Cuốn sách được trình bày theo kiểu một tờ báo, nội dung trong sách khá ngắn gọn và xúc tích, hình ảnh chân thật có nhiều ví dụ minh họa và dẫn chứng thực tế cho căn bệnh tâm lý này. Cuốn sách sẽ dẫn dắt và tìm ra câu chuyện đen tối của căn bệnh trầm cảm này khiến cho người đọc có thể cân bằng lại cảm xúc của chính mình. Newshop mong bạn sẽ có những phút giây trải lòng và vượt qua nỗi sợ hãi cũng như tổn thương của bản thân khi đọc cuốn sách này.
3.3 NHỮNG ĐIỀU GIỮ TÔI CÒN SỐNG.
Bạn có bao giờ phải chịu những tổn thương sâu sắc về gia đình, xã hội. Bạn cảm thấy lạc lõng khi đứng trước một đám đông. Bạn khép mình, thu hẹp bản năng vào. Trong cuốn sách “Những Điều Giữ Tôi Còn Sống” - #reasonstostayalive là cuốn tự truyện đầy chân thực, xúc động về hành trình vượt qua trầm cảm của chính tác giả Matt Haig.
Hơn ai hết Matt hiểu rõ nhất căn bệnh này, dưới những lời tâm sự cũng như chia sẻ của ông sẽ giúp bạn đọc có thêm một phần nào đó yêu và trân trọng cuộc sống này hơn.
Schopenhauer đã nói, “Chúng ta đánh mất ba phần tư bản thân mình để giống với những người khác”, và sau đó thì tình yêu – với những phần tốt đẹp nhất của nó – là cách để chúng ta lấy lại những phần mình đã đánh mất. Cái phần tự do mà ta sớm tuột khỏi tay từ lúc thơ dại. Có lẽ tình yêu đơn giản chỉ là tìm thấy người mà bạn có thể chia sẻ phần kỳ quặc của bản thân với người ấy.”
3.4 PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TRẦM CẢM.
Trầm cảm là căn bệnh quái ác, nó cướp đi năng lượng, giấc ngủ, trí nhớ, sự tập trung sức sống và niềm vui khả năng yêu cuộc sống của con người. Là một nhà tâm lý học lâm sàng, tiến sĩ Ilardi từng làm việc với hàng trăm bệnh nhân để giúp họ điều trị chứng trầm cảm, vì vậy ông không bao giờ đánh giá thấp kẻ thù đáng sợ này.Cuốn "Phương Pháp Điều Trị Trầm Cảm" là cuốn cẩm nang phòng tránh hội chứng Trầm cảm bán chạy nhất của Mỹ năm 2018 sẽ trả lời các thắc mắc của bạn về căn bệnh này và cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị bệnh.
3.5 GIÚP CON KHÔNG BỊ TRẦM CẢM.
Theo nghiên cứu hiện nay, trẻ em đang mắc bệnh trầm cảm gia tăng nhanh chóng. Triệu chứng ở trẻ em có thể ban đầu chỉ là một triệu chứng rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác buồn chán và mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Căn bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cách cảm nhận, suy nghĩ, hành xử của trẻ nhỏ.Trong cuốn sách “Giúp Con Không Bị Trầm Cảm” sẽ chỉ ra những phương pháp cách điều trị tâm lý của trẻ cho các bậc phụ huynh. Các bậc cha mẹ sẽ tìm thấy những thông tin mới nhất về bệnh trầm cảm ở trẻ và cùng với những chiến thuật thực tế, thường nhật để giảm thiểu nguy cơ phát sinh căn bệnh tâm lý này ở con em chúng mình.
3.6 5 PHÚT DIỆU KỲ.
“5 Phút Diệu Kỳ” là cuốn sách tổng hợp 31 phương pháp trị liệu tâm lý giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm giữa thời đại 4.0 như hiện nay.Rất nhiều thống kê từ những chuyên gia tâm lý hàng đầu đã đưa ra những con số báo động đỏ về căn bệnh trầm cảm này. Một nửa dân số dưới 40 tuổi đã hoặc đang có các vấn đề về tâm lý ; và các báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy vào bất kỳ thời điểm nào cũng có hơn 300 triệu người – khoảng 4% dân số toàn cầu – bị trầm cảm, khiến nó trở thành căn bệnh dẫn đầu thế giới về số lượng người mắc phải.
Cuốn sách này sẽ đưa ra những phương pháp chỉ trong vòng 5 phút với mỗi bài tập bạn có thể áp dụng những bài tập trị liệu này để thay đổi lối suy nghĩ cũ và bảo vệ tâm trí mình trước một thế giới vô hình được tạo ra để khiến con người ta buồn bã, lo âu, cảm thấy bất an trong cuộc sống. Phương pháp mà chỉ có bạn mới giúp bạn cân bằng lại những nỗi lo lắng, sợ hãi hay những tổn thương sâu sắc mà bạn đang gặp phải. Ngoài ra, cuốn sách này giúp bạn tận dụng 40% quyền kiểm soát hạnh phúc của bản thân bằng cách đưa ra những quyết định có chủ ý, để không những tồn tại mà còn thăng hoa trong cuộc sống.
3.7 NÂNG LÊN ĐƯỢC, ĐẶT XUỐNG ĐƯỢC.
Bạn có biết vì đâu căn bệnh trầm cảm này được hình thành. Hiện nay, những người nổi tiếng trầm cảm họ chọn tự tử. Những đứa trẻ trầm cảm nó bỏ trốn hoặc điên loạn. Hay những bà mẹ trẻ áp lực sau sinh trầm cảm dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và đầy nước mắt. Khi căn bệnh trầm cảm được quan tâm ngang hàng với căn bệnh ung thư, người ta cũng bắt đầu tự hỏi lại thước đo đích thực của hạnh phúc là gì?Cuốn sách “Nâng lên được, đặt xuống được” sẽ đem đến những góc nhìn khác về căn bệnh trầm cảm này, giúp bạn hiểu rõ định nghĩa của sự hạnh phúc là gì, cách nắm bắt và tạo ra hạnh phúc cho bản thân.
''Tâm an thì đời an'' đó cũng là thông điệp mà Newshop muốn gửi đến bạn đọc.
3.8 THOÁT KHỎI BẪY CẢM XÚC.
Bạn có muốn cuộc sống mình cân bằng hơn hay không? Bạn có muốn mình trở nên thật tự tin hơn, hạnh phúc và thú vị hơn? Bạn muốn thay đổi cuộc sống của chính mình chủ động và mạnh mẽ hơn xưa. Cuốn sách này là dành cho bạn đấy! Cuốn sách “Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc” chia sẻ tất tần tật về con người bên trong bạn. Cuốn sách khai thác về các bạn nghĩ, cách bạn cảm nhận, thái độ của bạn và về việc bạn giữ một cái nhìn tích cực trong cuộc sống.
Đừng để cảm xúc khống chế bạn, hãy kiểm soát và thoát khỏi những cái bẫy cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ và sống chủ động, tích cực hơn.
Với những chia sẻ vừa rồi từ Newshop, chắc hẳn bạn cũng có cái nhìn bao quát hơn về căn bệnh trầm cảm này. Điều quan trọng để chữa lành một vết thương là hãy cho nó thời gian và thật nhiều động lực sống, bạn sẽ nhận lại những điều tốt đẹp từ bên ngoài xã hội và trân quý cuộc sống mình hơn. Ngoài ra, Newshop còn gợi ý cho bạn những cuốn sách cho người trầm cảm hay nhất mời bạn đọc tham khảo.
>>> Mời bạn đọc thêm:
- Sách Hay Về Y Học Giúp Mọi Người Phòng Và Chữa Bệnh Hiệu Quả
- Khám Phá Y Học Cổ Truyền Qua 10 Cuốn Sách Đông Y Cực Hay
