Học hành căng thẳng khiến nhiều sĩ tử rơi vào tình trạng thiếu tỉnh táo, kém tập trung, chậm nhớ chóng quên, suy giảm hiệu quả học tập. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần ngăn ngừa tình trạng này, giúp bạn sẵn sàng bước vào kì thi.

>Bảo Đảm Top 5 Ngành Nghề Sau Sẽ Dễ Xin Được Việc Nhất Trong Tương Lai
>Tổng Hợp Đề Thi Thử Và Đáp Án THPT 2019 Quốc Gia Ở Hà Nội
>Super Sale 40% Các Đầu Sách Tham Khảo, Luyện Thi Của Tác Giả Lưu Hoằng Trí

Để bộ não sĩ tử hoạt động tốt các bậc cha mẹ cần phải cung cấp cho tế bào thần kinh của con em mình các chất dinh dưỡng cần thiết đặc thù như axít béo omega-3 (có trong dầu phộng, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hướng dương, hạt dẻ, hạt điều, các loại cá béo như cá basa, cá thu, cá bạc má, cá nục).

Ngoài ra, các vitamin nhóm B cũng rất cần cho các tế bào thần kinh hoạt động hài hòa. Chẳng hạn vitamin B9 (axít folic) có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen. Vitamin B12 có trong cá, trứng, thịt. Điều lưu ý là các sĩ tử là không cần chờ đến ngày thi mới mua uống các viên omega-3 hay vitamin mà nên thường xuyên ăn các thực phẩm nói trên. Cụ thể như sau:

1. Bữa ăn sáng: Tinh bột bảo đảm khả năng hoạt động trí tuệ và trí nhớ cho suốt buổi sáng. Một tô phở bò, tô bún bò, tô cháo thịt, chén cơm chiên trứng có chứa glucid, protein, lipid, vitamin rất cần cho người học thi. Kèm thêm 1 ly sữa cacao, 1 quả trứng gà luộc giúp đầu óc luôn luôn minh mẫn.

2. Bữa ăn trưa: Để buổi chiều làm việc trí óc thoải mái như buổi sáng, tuyệt đối tránh bia, rượu, thuốc lá, cà phê. Tránh thức ăn quá béo và ăn quá nhiều chất bột. Phải có một bữa ăn giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa). Khác với lao động chân tay hay vận động viên, các sĩ tử nên ăn trưa vừa phải. Để có đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, nên dùng thêm một quả chuối, một quả cam hay một quả quít.

3. Bữa ăn chiều: Để học hành tốt, vào khoảng 16-17 giờ, cần ăn thêm. Tốt nhất là vài trái chuối chín để được cung cấp glucid, vitamin, chất khoáng.

4. Bữa ăn tối: Không ăn quá nhiều chất béo vì khó ngủ. Ăn nhiều chất bột như cơm, khoai, đậu. Giảm bớt thịt vì protein gia tăng nhiệt độ cơ thể làm khó ngủ.

Một vài cuốn sách nấu ăn hay tại Newshop:

CÁC MÓN ĂN VIỆT NAM CANH - SÚP - LẨU
Các-Món-Ăn-Việt-Nam-Canh---Súp---Lẩu

Hình ảnh có liên quan
 
Trong những ngày đông giá lạnh. Cùng bạn bè, người thân quây quần bên nồi lẩu, bát canh, súp nóng, vừa nhâm nhi vừa kể chuyện thật ấm áp và thú vị. Không cần phải đến nhà hàng bạn mới có thể thưởng thức những món ăn ngon. Chỉ cần một chút thời gian, và khéo léo thực hiện theo bí quyết từ Món Ăn Việt Nam - Canh, Súp, Lẩu bạn sẽ có được món ăn ngon và vui vẻ.

CHÀO JUICE

“Chào Juice” là một cuốn sách được tạo nên bởi tình yêu và đam mê với juice của Thanh Huyền- người con gái yêu yoga, nghiện juice, mang trong mình một năng lượng bền bỉ, cùng mong muốn lan tỏa phong cách sống tích cực, lành mạnh tới cộng đồng.
 
chao-juice
 
Hình ảnh có liên quan
 
Ngoài những thông tin cơ bản để bạn hiểu và có thể làm nước ép một cách khoa học, hiệu quả và đạt giá trị dinh dưỡng một cách tối đa, “Chào Juice” còn chứa đựng hơn 40 công thức được nghiên cứu cân bằng dưỡng chất và hương vị, sự phong phú và đa dạng, với những nguyên liệu hoàn toàn có thể mua được tại các siêu thị và cửa hàng thực phẩm tại Việt Nam để bạn có thể mày mò, khám phá cả ngày để có những công thức Juice tốt lành và độc đáo.


Từ những cuộc đời được thay đổi tích cực hơn nhờ Juice mà Huyền được biết cũng như chính trải nghiệm của bản than mình, chị luôn muốn truyền tải điều tốt đẹp đó đến càng nhiều người xung quanh càng tốt, để có thể góp phần cùng bạn tạo nên cuộc sống luôn đầy màu sắc, giàu hương vị, và khác biệt mỗi ngày vì sống khỏe mạnh mỗi ngày đó cũng chính là một niềm vui!

Hotline đặt sách: 028 777 22 999 - 028 6682 5005 - 0909 354 135
Email: support@newshop.vn
Zalo: 0909 354 135
Miễn phí vận chuyển cho đơn hàng trên 250K TOÀN QUỐC, Miễn phí vận chuyển  trên 150K cho đơn hàng Nội thành TP HCM. 

>> Hot: Hướng Dẫn Dùng Mã Tích Điểm Nhận Mã Giảm Gía Khi Mua Sách Tại Newshop