Với mỗi mùa World Cup, việc thường xem thức khuya để theo dõi các trận cầu sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi. Hãy ghi nhớ những bí kíp dưới đây để việc thức đêm xem bóng đá không làm ảnh hưởng tới sức khỏe và năng suất lao động.
>Tuyển Tập Truyện Song Ngữ Hay Giúp Các Bé Vừa Giải Trí Vừa Học Thật Vui
>Nếu Muốn Học Giỏi Môn Anh Văn Lớp 11 Hãy Mua 5 Quyển Sách Sau
>Tuyển Tập Truyện Song Ngữ Hay Giúp Các Bé Vừa Giải Trí Vừa Học Thật Vui
>Nếu Muốn Học Giỏi Môn Anh Văn Lớp 11 Hãy Mua 5 Quyển Sách Sau
- Không để bụng đói khi thức khuya
Thức khuya kèm theo tinh thần cổ vũ bóng đá tăng cao sẽ khiến năng lượng tiêu hao nhiều hơn. Lúc này, nếu không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, xuống sức do đói. Hơn nữa, đang xem bóng mà lại đói bụng thì cũng chẳng vui chút nào. Do vậy, bạn hãy chú ý tránh để bụng đói khi thức đêm. Lưu ý điều này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và không bị mệt.
- Uống nước đầy đủ, hạn chế uống các chất kích thích
Thức khuya sẽ khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Chính vì thế, trong khi thức khuya xem bóng đá, bạn nên bổ sung nước thường xuyên kể cả khi không khát. Bên cạnh đó, nên tránh xa các loại chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước ngọt…
- Không nhịn đi vệ sinh
- Bảo vệ sức khỏe đôi mắt và Vận động
Để bảo vệ đôi mắt suốt mùa World Cup, nên ngồi xem bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2-3 mét. Thường xuyên nhỏ mắt bằng dung dịch để làm sạch mắt, đỡ khô mắt.
- Sắp xếp thời gian ngủ bù
Để tái phục hồi sức khỏe, cách tốt nhất là ngủ bù. Nên ngả lưng một lúc trước mỗi trận đấu, ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ đi làm sáng. Đảm bảo thời gian ngủ bù vào giấc ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đảm bảo hiệu quả công việc và năng lượng giúp bạn thưởng thức trận bóng tiếp theo.
Trên hết, nên nhớ xem bóng đá là đam mê, là niềm vui nhưng đừng để nó chi phối cuộc sống, ảnh hưởng công việc. Hãy ưu tiên những việc quan trọng và dành thời gian chăm sóc bản thân cũng như gia đình, bạn bè.
Trẻ em đến tuổi học nói là đã biết hỏi “Vì sao?”. Câu nọ nối tiếp câu kia, đôi khi làm điên đầu các bậc phụ huynh.
Mỗi ông bố, bà mẹ đều có cách riêng để “đối mặt” với trò hay hỏi của con. Không phải lúc nào ta cũng hiểu rằng, cách mình cùng con tìm ra những lời giải cho những thắc mắc bất tận của trẻ lại là nền móng cho những kí ức lung linh thời thơ ấu.
“Nói Sao Cho Con Hiểu: Vì Sao Phải Đi Ngủ” Là tựa sách nằm trong bộ sách “Nói sao cho con hiểu?” của tác giả Nguyễn Thụy Anh. Mỗi tựa sách là một bức thư của người cha nói với con trai về những vấn đề quan trọng, cần thiết cho con trẻ về sự an toàn, nhân cách...
Những vấn đề rất đơn giản nhưng cha mẹ thường khó trả lời sao cho ổn thỏa với trẻ cùng những vấn đề tế nhị, đã được tác giả trình bày với giọng văn gần gũi, dưới hình thức những lời tâm sự âu yếm của cha dành cho con. Sách rất phù hợp cho các bậc làm cha mẹ đứng trước những thắc mắc thường ngày của trẻ.
Cuốn sách dạy Yoga để bé có giấc ngủ ngon.
“Ehon Yoga Cùng Muông Thú - Ngủ Ngon Tròn Giấc” giới thiệu các động tác Yoga giúp trẻ mới biết đi thư giãn trước khi ngủ trưa và ngủ tối - trẻ có thể bắt chước các động tác của những bạn động vật sống về đêm, luyện tập cùng với người trưởng trành hoặc đơn giản chỉ đọc và chia sẻ.
Các bài tập bao gồm khiến trẻ bình tĩnh và tràn đầy năng lượng, thường được luyện tập vào cuối ngày; nhắm mắt để nghỉ ngơi, thở như ong, là kỹ thuật thở giúp trẻ vượt qua chứng mất ngủ. Với luyện tập yoga, trẻ có thể bình tĩnh, thư giãn và có những giây phút bình yên và tĩnh lặng. Cuốn sách được thiết kế vui tươi, không khô cứng, khiến trẻ có nhiều động lực thực hành.
Mẹo thực hành:
• Luyện tập với chân trần và trên một bề mặt phẳng; sử dụng không gian trong một căn phòng ấm và thống thoáng; mặc quần áo rộng rãi, thoải mái - Pyjama là gợi ý hoàn hảo.
• Tốt nhất là không nên luyện tập ngay sau khi vừa ăn.
• Hãy luyện tập với bé để bé có thể bắt chước bạn.
• Hãy đánh giá khả năng của bé rồi để bé tự tập, nhưng đừng quên động viên bé khi cần thiết.
