Mách Bạn 8 Cuốn Sách Chạy Bộ Cực Hay Cho Dân Thể Thao

Nếu bạn nghĩ việc chạy bộ thật đơn giản và bạn tự tin là mình luôn thực hiện đúng hoặc ai cũng có thể đơn giản làm được, thì bạn đã lầm to rồi. Bạn biết không, hằng năm có đến hàng trăm triệu người lao đầu vào tham gia luyện tập để chinh phục các giải đấu lớn nhỏ ở bộ môn này, từ 1km đến cả 100km. Chưa kể còn có rất nhiều người vẫn luyện tập đều đặn hằng ngày để chinh phục chính giới hạn của bản thân.
 

Thì liệu " Đúng Cách " của bạn có thật sự là đúng chuẩn khoa học chưa.? Hãy cùng Newshop tìm ra câu trả lời qua TOP 8 cuốn sách chạy bộ cực hay cho dân thể thao sau đây.
 

1. 26 GIẢI CHẠY MARATHON

26 Giải Chạy Marathon là cuốn cẩm nang chạy bộ hay sẽ đem đến cho người đọc những tri thức mà Meb Keflezighi -  Người đầu tiên trong lịch sử thắng cuộc ở cả hai giải Boston Marathon và New York Marathon đã tích luỹ. Tại đây, Meb sẽ bật mí mọi điều trong cuộc sống từ bản ngã, niềm tin, những bí quyết về chạy bộ, huấn luyện và dinh dưỡng cho mọi người ở nhiều trình độ khác nhau. Ngoài ra đây còn là nguồn cảm hứng và những lời khuyên mang tính chất thực tiễn, đem đến cho người đọc góc nhìn nội tại về cuộc đời và thành công của một trong những vận động viên chạy bộ vĩ đại.

Đây cũng là tựa sách bán chạy nhất theo New York Times – Từ những chia sẻ chân thành của một vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới từng giành huy chương Olympic. Hy vọng sẽ mang lại cái nhìn đa chiều cho những ai yêu thích bộ môn thể thao này . 

2.CHẠY BỘ ĐỂ VƯỢT QUA

Chạy Bộ Để Vượt Qua là cuốn sách hay về chạy bộ cũng như tinh thần không khuất phục. Sách viết về câu chuyện của một nhà vô địch thực thụ người Mỹ và ý nghĩa của chiến thắng bất chấp khó khăn. Ai mà nghĩ cậu bé Meb Keflezighi một chữ tiếng Anh bẻ đôi cũng không có và chưa bao giờ từng tham gia chạy một cuộc đua nào lại có thể chiến thắng cuộc thi Boston Marathon năm 2014. Thứ duy nhất mà cậu bé Meb có là không bao giờ đầu hàng và luôn vươn lên.
 

“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi. Còn bạn thì sao? Liệu bạn có thật sự nỗ lực hết mình như cách bạn nghĩ không? Hãy tìm câu trả lời trong cuốn sách này nhé.
 

3.KHÔNG BAO GIỜ NGỪNG CHẠY

Sức khỏe bạn đang trong tình trạng báo động đỏ và bạn không thể kiểm soát được, không có nghĩa là bạn phải lao vào tập luyện thể dục hay chạy bộ ngay mà điều duy nhất bạn nên làm đó là bắt đầu tìm hiểu cuốn sách về chạy bộ này. Bạn phải hiểu bản chất thật sự của việc chạy bộ trước khi bạn chạy, điều đó tương tự như bạn phải đặt ra mục tiêu trước khi làm một việc gì đó. Đặt mục tiêu cơ bản chỉ là trên lý thuyết, nhưng từ lý thuyết đó bạn mới có thể áp dụng vào thực tiễn được.

So với hàng tá cuốn sách chạy bộ khác, Không Bao Giờ Ngừng Chạy không mổ xẻ những vấn đề phức tạp, càng không khiến bạn phải đau đầu suy nghĩ. Chỉ đơn giản là giúp bạn sắp xếp thông tin một cách rõ ràng, dễ áp dụng và theo dõi. Gồm 6 chương:

• Khởi Đầu

• Dinh Dưỡng Dành Cho Chạy Bộ

• Tiến Xa Hơn

• Xử Lý Chấn Thương

• Tăng Tốc Độ

• Không Bao Giờ Ngừng Chạy

Mỗi chương còn có đến 12 phần nhỏ giúp cô động thông tin một cách ngắn gọn, súc tích nhất và tổng kết 3 hành động trực tiếp hiệu quả mà bạn nên làm theo. Không những thế cuốn sách còn là những lời chia sẻ đầy kinh nghiệm từ những người chạy bộ và huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm.

Nếu bạn còn trẻ, thì sao bạn lại chần chừ? Nếu bạn đã có tuổi thì càng tốt, đây sẽ là cơ hội vàng cho sức khỏe của bạn. Chạy ngay đến Newshop và tự thưởng cho mình một cuốn sách hướng dẫn chạy bộ cực hay đáng để gối đầu giường trong suốt cả cuộc đời mình.

4.CUỘC CÁCH MẠNG TRONG CHẠY BỘ

Liệu chúng ta đã chạy sai cách?

Hay do chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy?

Nên sải chân như thế nào cho an toàn nhất?

Và rốt cuộc chạy bộ như thế nào là khoa học?
 

Cuốn Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ sẽ cung cấp thông tin hữu ích mà đôi khi không có cuốn sách chạy bộ nào có thể đáp ứng được. Điều đặc biệt ở cuốn sách này là dành cho cả những người chạy bộ vừa mới bắt đầu hay những ai đã có kinh nghiệm nhưng vẫn muốn chuyển sang một cách chạy an toàn và hiệu quả khác để cải thiện hiệu suất và giảm thiểu hao mòn cơ thể.
 

Ngoài ra với tư cách một người là người huấn luyện viên Olympic và một người là cha đẻ của Phương Pháp Pose - một phương pháp cần thiết cho tất cả các vận động viên mong muốn chạy nhanh hơn và xa hơn mà không bị chấn thương. Tác giả Kurt Brungardt và Nicholas Romanov đã viết nên một cuốn hay về kỹ thuật chạy bộ, cung cấp cho mọi độc giả những hướng đi rõ ràng, hoàn chỉnh, để người đọc có thể dễ dàng áp dụng vào phong cách chạy đặc thù của mình nhằm cải thiện hiệu quả trong những thời gian tới.
 

 

5.KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG CHO CÁC CUỘC THI ĐẤU VÀ CÁC ĐIỀU KIỆN CỤ THỂ - ĂN UỐNG THÔNG MINH, TẬP LUYỆN THÔNG MINH, THI ĐẤU THÔNG MINH

Kế Hoạch Dinh Dưỡng Cho Các Cuộc Thi Đấu Và Các Điều Kiện Cụ Thể là cuốn sách hướng dẫn lập kế hoạch giá trị dinh dưỡng khoa học ngoài việc hăng say tập luyện hằng ngày. Cuốn cẩm nang sẽ giúp bạn có những bí quyết vượt qua thử thách về dinh dưỡng khác lạ mà hiệu quả mà các vận động vẫn hay áp dụng. Nội dung cuốn sách cũng xoay quanh các chiến lược nhằm đối phó với các yếu tố tác động bên ngoài như địa hình, thời tiết khắc nghiệt...
 

Dù bạn là ai hay tham gia bất cứ hoạt động gì – chạy bộ, đạp xe, leo núi, đua xe mạo hiểm, đi bộ đường dài, bơi ngoài trời hay chèo thuyền – công việc của bạn vẫn là nỗ lực hằng ngày và phải được kèm theo một kế hoạch dinh dưỡng chu đáo để có thể vượt qua giới hạn bản thân.
 

6.CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP THI ĐẤU 3 MÔN PHỐI HỢP CHO CỰ LY 70.3

Chương Trình Luyện Tập Thi Đấu 3 Môn Phối Hợp Cho Cự Ly 70.3 là cuốn sách hướng dẫn chạy bộ chuyên sâu để mọi người đều có thể chinh phục cho cuộc đua ba môn phối hợp phổ biến trên thế giới. Bắt nguồn từ những cuộc thi đấu Ironman Triathlon, cuộc thi Ironman 70.3 tuy chỉ có cự ly bằng một nửa và hành trình luyện tập không khắc nghiệt như phiên bản gốc nhưng hiện vẫn đang nở rộ trên phạm vi toàn cầu; bởi vẫn kích thích cho mọi người những thử thách tương tự như ba môn phối hợp đường dài.
 

2 Tác giả Henry Ash và Marlies Penker đã rất xuất sắc vì không chỉ huấn luyện thành công hàng trăm vận động viên mà còn cho ra đời một cuốn sách chạy bộ hay, giúp dẫn lối mọi người vượt qua những bước phức tạp trong hành trình chinh phục bản thân.
 

Nào còn chờ gì nữa! Hãy bắt đầu cuộc thi với chính bản thân mình để tận hưởng sự lột xác ngoạn mục trong tương lai!
 

7.CHIẾN LƯỢC DINH DƯỠNG CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN SỨC BỀN - ĂN UỐNG THÔNG MINH, TẬP LUYỆN THÔNG MINH, THI ĐẤU THÔNG MINH

Lại một cuốn sách hay về chế độ dinh dưỡng sau luyện tập. Cuốn sách sẽ giúp mọi người khám phá giới hạn đỉnh điểm của bản thân và khai thác hết công suất cơ thể đôi khi bị kìm hãm do việc thiếu sót trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
 

Mỗi lĩnh vực Newshop biết sẽ có chế độ dinh dưỡng khác nhau, và bộ môn chạy bộ cũng vậy. Việc khai thác hiệu quả năng lượng cơ thể bản thân để nâng cao lợi thế của từng người là điều tiên quyết nhưng khó ai thành thạo được. Bởi vì hầu hết dân chơi thể thao đều không có thời gian hay nền tảng khoa học về dinh dưỡng để đáp ứng những biến đổi liên tục của cơ thể, vậy thì? Còn chờ gì nữa! Hãy để cuốn sách này thay bạn làm điều đó nhé.
 

8.ĂN VÀ CHẠY - HÀNH TRÌNH KHÔNG TƯỞNG CỦA TÔI TỚI BỘ MÔN ULTRAMARATHON VĨ ĐẠI

Thông qua cuốn sách “Ăn và Chạy”, tác giả Steve Friedman và Scott Jurek đã mở ra câu chuyện về cuộc đời và sự nghiệp của chính ông - một vận động viên vô địch mà chỉ ăn uống thuần thực vật. Cuốn sách chạy bộ này cũng đã truyền cảm hứng được cho nhiều người, thách thức họ chinh phục bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống. Vì những điều phi thường đều bắt nguồn từ những thứ rất bình thường, đôi khi là tầm thường. Điều quan trọng liệu bạn có đủ kiên trì để vượt qua sự tầm thường đó để thành công hay không?
 

Và các bạn biết không dù vấn đề của chúng ta là gì, dù chúng ta có suy nghĩ hay làm việc chăm chỉ đến thế nào, chúng ta vẫn sẽ không thể hiểu hết và đôi khi chúng ta phải chấp nhận điều đó mà không cần biết lý do. Chỉ đơn giản là Ăn Và Tiếp Tục Chạy vậy thôi.