Uể oải, buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài đều là những tình trạng chung của học sinh trong mỗi giờ học từ trên lớp hay ở nhà. 9 tuyệt chiêu dưới đây sẽ là phương pháp cực kỳ hiệu quả để vượt qua được cuộc chiến của đôi mắt và sách vở.
Tuyệt chiêu 1: Cốc cà phê cứu tinh
.jpg)
Tuyệt chiêu 2: Hãy rời bàn học trong 5 phút
Trong giây phút không cưỡng lại cơn buồn ngủ, đừng cố gắng làm tỉnh táo ngay tại bàn học, bởi chắc chắn "lý trí sẽ không thắng nổi con tim" đâu bạn nhé. Chúng tớ đảm bảo bạn sẽ chỉ "ngủ một lát" gục ngay trên bàn đến sáng hôm sau luôn í.
Hãy đứng dậy, rời khỏi bàn học và đi lòng vòng quanh nhà, nói chuyện với một ai đó cạnh bạn, một nụ cười sảng khoái sẽ lấy lại năng lượng. Lúc ấy, bạn chắc chắn quay trở lại bàn học nhé.
Tuyệt chiêu 3: Thể dục, thể dục và thể dục
Khoa học đã chứng minh, vận động giúp giãn cơ, làm khỏe cơ thể. Thực tế cũng cho thấy, vận động trong khoảng thời gian ngắn giúp cơ thể chống chọi được sự uể oải và lấy lại tinh thần. Đây là một số bài tập hay động tác giúp bạn tránh xa cơn buồn ngủ khi ngồi học nhé:
- Tập và co giãn các cơ ngay khi cơn buồn ngủ ập đến.
- Hít vào thật sâu, mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực lên, ngồi thẳng người lên, không dựa vào ghế,
- Căng cơ mặt bằng cách mỉm cười hoặc xem tìm người nói chuyện như tuyệt chiêu 2 đã đề cập.
- Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm tùy thích)
- Ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần, nhớ là bạn phải thực hiện một cách nghiêm túc nhé,
- Hét lớn lên một câu nói có động lực, lấy lại tinh thần, chẳng hạn: I CAN DO IT, TÔI LÀM ĐƯỢC, ....
Tuyệt chiêu 4: Ăn hiệu quả và thông minh
.jpg)
Sức khỏe không tốt cũng sẽ là một lý do ảnh hưởng đến chất lượng và sự hiệu quả trong giờ học. Rau quả và trái cây luôn là thực phẩm tốt nhất cho cơ thể và sự vận động của trí não. Một tinh thần thoải mái nhờ vào việc ăn rau củ quả sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi ngồi học trong lớp học hay giờ tự học ở nhà.
Cơn buồn ngủ cũng đến từ lúc bạn đói, thiếu đường trong máu, trái cây làchính là nguồn cung cấp đường, giúp duy trì lượng máu vừa đủ. Bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ khi nghe giảng hay học bài.
Tuyệt chiêu 5. Ngủ đủ giấc
.jpg)
Nhưng, ngủ đủ giấc trong bao nhiêu giờ? Chúng ta thường hay nghe đến lý thuyết là ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Nhưng thực tế có phải đúng như vậy? Ngày nay, ước tính mỗi một học sinh dành hết từ 10 - 12 giờ cho việc học ở cả trong và ngoài giờ lên lớp, học thêm và học bài ở nhà. Vui chơi, giải trí và nghỉ ngơi cũng chiếm gần 4-6 giờ. Vậy trung bình, mỗi học sinh ít nhất thời gian ngủ cần đủ 6 giờ.
6 giờ cũng được xem là khoảng thời gian mà mỗi học sinh cần có để dành cho giấc ngủ của mình. Hãy sắp xếp việc học, cân bằng thời gian biểu và cố gắng dành khoảng thời gian 6 hoặc 7 giờ để ngủ đủ giấc các em nhé.
Tuyệt chiêu 6. Căng cơ bụng - chùng cơ mắt
Không cần phải là chuyên gia thì bạn cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ.
Đừng ăn trưa quá no hay một bữa tối quá đầy bùng. Một bữa trưa no nê quá mức sẽ làm bạn dễ dàng gặp anh chàng mang tên buồn ngủ đến thăm liên tục mà thôi đấy nhé.
Tuyệt chiêu 6. Nghe nhạc gì bây giờ?
.jpg)
Đó là phương pháp hiển nhiên mà thực tế hầu hết chúng ta ai cũng đều công nhận đúng không nào. Nhưng, chọn một dòng nhạc để kích thích hocmon chống buồn ngủ không phải ai cũng biết. Rõ ràng âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các sỹ tử tập trung.
Nhưng nếu bạn nghe một dòng nhạc buồn, êm dịu thì sao nhỉ? Chắc chắn là bạn sẽ chìm vào cơn buồn ngủ rồi đó. Phương pháp này sẽ không áp dụng được giờ học trên lớp, nhưng với các giờ tự học, bạn hẳn sẽ áp dụng được đúng không nào. Và nhớ nhé, hãy chọn các dòng nhạc vui tươi, giai điệu bắt tay hoặc các dòng nhạc không lời giúp tập trung trí não một cách hiệu quả nhé.
Tuyệt chiêu 7. Tận dụng các bí kíp làm bài tập nhanh nhất
Cơn buồn ngủ không những đến một cách tự nhiên, chính các em cũng sẽ tự tạo ra khoảng cách gần hơn với đôi mắt lim dim, buồn ngủ chỉ vì những lý do hết sức đơn giản, chẳng hạn:
- Loay hoay không giải được một bài toán mà số bài tập thì lại chất chồng
- Không biết viết sao cho tròn trịa bài văn đủ câu đủ từ cho kịp giờ lên lớp ngày mai
- Một đống đề trắc nghiệm mới toanh nhưng không biết làm sao để giải quyết hết trong khi còn rất nhiều môn chưa hoàn thành.
Tất cả sẽ khiến bạn dễ dàng mệt mỏi buồn ngủ một cách đến lúc nào không hay. Vì vậy, sở hữu một vài bí kíp ôn luyện cùng những quyển sách tham khảo hay sách luyện thi chất lừ từ Newshop, là bạn đã nắm trong tay các phương pháp hay, chỉ trong nháy mắt, xoay bút là đã có thể giải quyết xong đống bài tập chất đống rồi nhé.
Newshop.vn
Để cập nhật những bí quyết luyện thi hiệu quả hay những đầu sách luyện thi, sách tham khảo cực chất và mới nhất, bạn đừng quên nhấn Like và bật chế độ See first/xem đầu tiên trang Fanpage Newshop https://www.facebook.com/pagenewshop :)
