Trên hành trình trưởng thành của mỗi người, ai cũng sẽ có những vết xước trong tâm hồn cần chữa lành, đặc biệt những câu chuyện trầm cảm ở giới trẻ ngày càng phổ biến. Những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực nếu không được khống chế và chữa lành, chắc chắn chúng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe sau này. Chính vì vậy,
Newshop xin gửi đến độc giả bài viết về chữa lành và giới thiệu những cuốn sách giúp chữa lành tâm hồn. Hy vọng rằng, chúng sẽ giúp cho người đọc có thể quay về với chính mình và kết nối với bản thể bên trong nội tâm. 

I. Chữa lành là gì? 

Chữa lành đó là khi ta dám đối diện với nỗi đau, chấp nhận những cú sốc tâm lý, biến cố trong cuộc sống để bản thân không bị ảnh hưởng và ám ảnh quá nhiều dẫn đến tổn thương tâm lý. 
Ngày nay, khi cuộc sống quá vội vã, tình trạng người bị chấn thương tâm lý, trầm cảm ngày càng gia tăng, đặc biệt là giới trẻ. Vì vậy mà việc hiểu được bản thân mình, chăm sóc cho thế giới nội tâm là rất quan trọng. Bởi chỉ khi thấu hiểu được những cảm xúc của chính mình, bạn mới có thể xoa dịu những vết thương trong tâm hồn bạn. 

II. Làm thế nào để chữa lành? 

1. Thừa nhận rằng bản thân mình không ổn

Giống như việc bạn đang bị một cây gai đâm vào người, nếu bạn vội vàng rút ra nhanh mà không biết cách làm giảm tổn thương về nó, điều này sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cái gai và né xa tất cả những loài cây cỏ. Còn nếu bạn để lâu và không chịu tìm cách xử lý cái gai thì nó sẽ gây mủ và làm độc. Việc thừa nhận bản thân mình đang gặp trở ngại về tâm lý, thừa nhận rằng mình đang không ổn là điều cần thiết để bạn đi tìm về chính con người của mình. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể lắng nghe thế giới nội tâm của mình hoặc lắng nghe những câu chuyện tích cực trong cuộc sống để tăng thêm niềm tin và hy vọng. Tuy nhiên, việc này cũng không nên kéo dài quá lâu bởi nỗi đau nào cũng có thể vượt qua, việc hướng về tương lai mới là điều cần thiết. 

2. Chia sẻ với những người xung quanh 

Khi gặp những vấn đề về tâm lý, có lẽ việc chia sẻ với người khác sẽ khiến cho chúng ta dễ dàng định hình lại cảm xúc của bản thân mình. Đôi khi, nhờ việc chia sẻ mà ta lại hiểu rõ hơn về những vấn đề mà mình đang gặp phải, hoặc họ cũng có thể cho ta những lời khuyên về việc ta cần làm ngay lúc này. Đừng quá đặt nặng việc người khác không biết phải giúp chúng ta như thế nào, cứ chia sẻ với họ những gì ta đang suy nghĩ để ngoài việc giải phóng những năng lượng tiêu cực trong bản thân thì người khác cũng hiểu được rằng bản thân mình đang không ổn. 

3. Đọc sách 

Nếu bản thân bạn là người ngại tiếp xúc với người khác, bạn không muốn chia sẻ nhưng vẫn muốn chữa lành tâm hồn thì những cuốn sách về tâm lý sau có thể giúp bạn quay về với chính con người bên trong mình. 

a. Trong Mỗi Chúng Ta Đều Có Một Đứa Trẻ Cần Vỗ Về - Choi Kwanghyun

Tất cả chúng ta ai cũng có một “đứa trẻ bên trong”. Đứa trẻ ấy luôn nép mình ẩn giấu ở một góc nào đó trong con người chúng ta, có “đứa trẻ” luôn được yêu thương chăm sóc, nhưng có “đứa trẻ” lại luôn bị hắt hủi, lãng quên và cố tình giấu đi để che giấu những tổn thương, những nỗi đau sâu thẳm trong một con người. Nhưng dù cố giấu thế nào thì “đứa trẻ” ấy luôn mãi ở đó, chỉ là chúng ta đánh lừa tâm trí của mình thôi, và việc tốt hơn là hãy nên đối diện với “đứa trẻ” ấy, vỗ về, thương yêu, và chữa lành. Cuối sách, tác giả đưa ra 6 bước làm hòa với đứa trẻ bên trong thông qua việc thừa nhận, ghi chép và đặc biệt là đặt tên cho những đứa trẻ ấy. Bằng tình thương và những điều tươi sáng tích cực nhất, Choi Kwanghyun một lần nữa đã thuyết phục trái tim độc giả đồng thời cũng khiến mình mở ra một cánh cửa tự chữa lành.
 

b. Tôi Từng Nghĩ Mọi Thứ Sẽ Ổn Khi Trở Thành Người Lớn - Kim Hea Nam & Park Jong Seok

“Tôi từng nghĩ mọi thứ sẽ ổn khi trở thành người lớn” khiến bạn nhận ra cảm xúc của chính mình, chấp nhận rằng bạn đang tức giận, lo lắng hay hoảng loạn. Cảm xúc của bạn nên được thể hiện hay kìm nén một cách phù hợp. Không nên thể hiện quá mức khiến người thân của bạn đau lòng, cũng không nên dồn nén quá lâu rồi một ngày khiến bạn bùng nổ, hãy dũng cảm đối mặt, bạn sẽ giải quyết được mọi vấn đề, sự xấu hổ và nỗi bất hạnh.
Hơn nữa, cuốn sách cũng khuyên bạn nên yêu thương và trân trọng cảm xúc của chính mình, có lòng tin vào bản thân để vượt qua mọi khó khăn. Đừng cố sống cuộc đời của người khác, bạn có thể trở thành người được người khác yêu mến nhưng lại là người ghét chính bản thân mình. Tính yêu thương, sự sẻ chia từ những người xung quanh là sức mạnh to lớn hỗ trợ bạn trên chặng đường đời, khi bạn mở lòng, dùng tình yêu thương thể hiện, bạn sẽ nhận ra rằng mình không phải là người cô độc trên thế giới này, vết thương của bạn, cuối cùng cũng lành lại.

c. Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo - Hae Min

Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo là tác phẩm thứ hai sau Bước chậm lại giữa thế gian vội vã của Đại đức Hae Min được xuất bản vào năm 2016, cuốn sách giúp chúng ta hiểu hơn hết ý nghĩa đích thực của hạnh phúc và học cách hài lòng với những gì mình đang có.
Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo là cuốn sách được viết từ những chiêm nghiệm của tác giả về chính bản thân mình và xã hội. Nội dung của cuốn sách khá đặc biệt bởi trong đây vẫn có những câu chuyện, những chia sẻ, những cảm xúc nhưng trên hết quyền sách là một khúc ca nguyện cầu sự bình an. Cuốn sách được chia làm 8 chủ đề, mỗi chủ đề sẽ có những lời khuyên, lời động viên, tuy ngắn nhưng lại khiến chúng ta phải suy ngẫm thật lâu.
“Ngẫm lại cuộc sống của chính mình, ta sẽ nhận thấy rất nhiều điều không hoàn hảo. Trước hết, chỉ nhìn vào bản thân mình thôi ta đã cảm nhận được nhiều thiếu sót rồi: lời nói và hành động mâu thuẫn với nhau, vụng về trong những mối quan hệ xã hội, chuyện học hành, công việc không suôn sẻ như ý muốn. Chưa kể đôi khi ta còn khiến người khác tổn thương, thậm chí còn làm những việc khiến bản thân cảm thấy tội lỗi và hối hận. Và khi nhìn vào những người thân trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, ta cũng nhận thấy những điều không-hoàn-hảo tương tự như vậy.
Nhưng dù đang sống giữa thế gian đầy rẫy những điều không hoàn hảo, ta vẫn không thể ngừng yêu thương chính những điều không hoàn hảo ấy. Cuộc sống rất đáng để trân trọng, ta không thể phí hoài cuộc sống vào việc mỉa mai hay căm ghét thứ gì đó chỉ vì không thể hiểu được nó hoặc nó không vừa ý ta.
Mong sao những dòng chữ nhỏ bé của tôi có thể đem đến cho độc giả dũng khí, giúp họ chữa lành vết thương lòng và dành ra cho riêng mình khoảng thời gian để yêu bản thân… Mong sao cuốn sách này sẽ trở thành bàn tay giữ lấy bạn khi bạn rơi vào tuyệt vọng, sẽ trở thành khoảng lặng để bạn tạm dừng chân giữa những hỗn độn ồn ào.” – Đại đức Hae Min

d. Bước Chậm Lại Giữa Thế Gian Vội Vã - Hae Min

Bước chậm lại giữa thế gian vội vã sẽ giúp bạn nhận ra được rằng cuộc sống sẽ tươi đẹp biết bào nhiều nếu bạn sống chậm lại, yêu thương bản thân mình và dành thời gian để làm những gì mà mình thích. Và quan trọng nhất, bạn nên hiểu rằng chính bản thân phải là người đầu tiên khiến cho mình hạnh phúc và được yêu thương chứ không phải là một ai khác. 
Nếu bạn đang cố gắng tìm ra lẽ đúng, lẽ sai trong một mối quan hệ nào đó thì quả thật là điều không nên, điều quan trọng hơn cả là làm sao để cả hai được hạnh phúc.  Chúng ta hãy luôn đặt mình vào vị trí của người khác để cảm nhận, thấu hiểu và đồng cảm người khác bằng tất cả trái tim mình. Lúc này, bạn sẽ được yêu thương và hạnh phúc.
Có thể, đôi lúc bạn sẽ thấy vô cùng mệt mỏi với cuộc sống này nhưng những lúc như vậy bạn hãy để cho bản thân mình được tĩnh lại để học cách yêu thương bản thân mình hơn và chuẩn bị sức mạnh để bước tiếp con đường dài phía trước.
Khi bạn cảm thấy thế gian xung quanh mình đang xoay chuyển vội vàng. Hãy dừng lại và tự hỏi.” Là do tâm trí chính bạn bận rộn hay là do thế gian này quá vội vàng?”
Bước chậm lại giữa thế gian vội vã thực sự là cuốn sách hữu ích dành cho tất cả chúng ta, nó không những mang đến những trải nghiệm mới, những kinh nghiệm quý báu và những suy nghĩ khác để hiểu và tận hưởng cuộc sống mà còn giúp ta nhìn nhận lại bản thân mình, nhìn nhận cách sống và các mối quan hệ trong xã hội hiện tại.
 “Cảm ơn bạn vì đã có mặt trên thế gian này” - Đây chính là lời kết đầy cảm động Đại đức Hae Min trong cuốn sách. Mong rằng mỗi một chúng ta ai cũng sẽ luôn được yêu thương và hạnh phúc!

e. Chữa Lành Tâm Trí - Trưởng Thành Nào Không Đớn Đau - Daisy Smith

Bạn sẽ nhận ra rằng, chỉ khi bạn loại bỏ những tạp niệm, đặt xuống những gánh nặng, để cho tâm trí mình thanh thản, những niềm vui, cơ hội và hy vọng mới mới có thể đến với bạn. Và khi trong bạn đã tràn đầy niềm tin, sự lạc quan cùng tinh thần khỏe mạnh, hạnh phúc và bình yên rồi cũng sẽ đong đầy...
Trong cuộc sống tràn đầy những biến cố này, ai trong chúng ta cũng phải trải qua những khó khăn và đau đớn.
Đó có thể là việc bạn mất đi người thương yêu nhất rồi không thể mở lòng với người khác.
Đó có thể là việc bạn trao niềm tin cho sai người, nhận lại kết cục bi thảm và rồi chẳng dám tin bất cứ một ai.
Đó có thể là việc dù bạn đã cố gắng rất nhiều nhưng vẫn thất bại và rồi hoài nghi vào năng lực của chính bản thân mình.
Những khó khăn và đau đớn xảy đến với chúng ta dưới muôn hình vạn trạng, làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, áp lực, chẳng còn những nhiệt huyết thuở ban đầu, mất đi cả niềm tin và lẽ sống.
Và mặc cho chúng ta không muốn tới nhường nào, những biến cố vẫn sẽ xảy đến. Điều mà chúng ta có thể làm chính là lựa chọn thái độ khi đối mặt với chúng và tìm cách vượt qua.
Cuốn sách Chữa Lành Tâm Trí - Trưởng Thành Nào Không Đớn Đau bao gồm những chia sẻ dựa trên kinh nghiệm và hàm lượng kiến thức phong phú của tác giả và người thân xung quanh cô sẽ giúp bạn hiểu thêm về quá trình chữa lành tổn thương trong quá khứ, giải phóng suy nghĩ tiêu cực, thay đổi tư duy, làm chủ cuộc sống.
Bạn sẽ nhận ra rằng, chỉ khi bạn loại bỏ những tạp niệm, đặt xuống những gánh nặng, để cho tâm trí mình thanh thản, những niềm vui, cơ hội và hy vọng mới mới có thể đến với bạn.
Và khi trong bạn đã tràn đầy niềm tin, sự lạc quan cùng tinh thần khỏe mạnh, hạnh phúc và bình yên rồi cũng sẽ đong đầy…

 
► Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cuốn sách về chữa lành sau đây: 

III. Lời kết

Chữa lành tâm hồn là hành trình cả đời bởi mỗi giai đoạn cuộc đời đi qua, chúng ta sẽ gặp và đối diện với những chuyện khác nhau, và dù đó là chuyện nhỏ hay chuyện lớn, nó vẫn có thể trở thành vết hằn tâm lý trong lòng chúng ta. Vì vậy, việc chúng ta cần làm đó là thấu hiểu để xoa dịu chúng, để cho những nỗi đau kia trở thành những trải nghiệm và dù có gặp lại những chuyện đó, ta vẫn bình tĩnh và vượt qua. Đấy là một hành trình của trưởng thành và thấy yêu cuộc sống này hơn. Đó là việc hằng ngày rằng nhìn lại xem mình có thấy “đau” ở đâu không, rằng đau như thế nào và làm gì để giảm đau. Đó là việc trân trọng từng cảm xúc có được dù tốt hay xấu, để không bỏ rơi nó. Vậy thì đó là hành trình cả cuộc đời – hành trình tìm đến cái “tôi” yên bình và hạnh phúc. Hy vọng rằng, bài viết sẽ giúp ích cho độc giả trên hành trình chữa lành vết thương tâm hồn, để xem thêm những cuốn sách về tâm lý khác, có thể tham khảo tại đây.