>>> Cập nhật: Sách tập Yoga và Thiền Định mới nhất năm 2021
1. YIN YOGA - TÂM YÊN BÌNH, ĐẸP DÁNG XINH
Yin Yoga – Tâm Yên Bình, Đẹp Dáng Xinh là cuốn sách sẽ mang đến cho mọi người cái nhìn sâu sắc về triết lý và cách thực hành Yin Yoga với phần hình ảnh minh họa bao quát với hơn 20 tư thế asana. Không như Yang Yoga chỉ thiên về cơ bắp, hình thể đến với những bài tập Yin Yoga chúng ta sẽ cảm nhận rõ nét về sự bền bỉ, yên tĩnh trong những tư thế tác dụng đến các phầm mô liên kết dây chằng, khớp, mạng lưới mạc cơ tận sau bên trong cơ thể.“Việc thực hành Yin Yoga là vô cùng cần thiết cho những khoảng thời gian khó khăn hay bế tắc trong cuộc sống hiện đại. Loại hình yoga này sẽ giúp ta nhìn nhận lại quan niệm của bản thân về cách sống và mục đích sống, đồng thời giúp ta trở lại là chính mình. Nhờ đó, phép màu của sự chữa lành mới có thể kéo dài mãi mãi. Bernie Clark đã viết nên một tác phẩm vô cùng chi tiết về lịch sử, triết lý và cách thực hành của Yin Yoga. Tôi tin rằng cuốn sách này không chỉ dành riêng cho những người quan tâm tới Yin Yoga, mà còn phù hợp với tất cả các học viên yoga.”
2. 52 THẾ YOGA HIỆU QUẢ VÀ DỄ TẬP (2019)
Cuốn sách dạy yoga này hội tụ những bài tập dễ thực hành để các bạn có thể nắm vững các thế yoga truyền thống, cho bạn biết những bí quyết luyện tập và cũng như lợi ích của việc luyện tập tư thế đó. Đặc biệt, sách còn chỉ cho các bạn biết tư thế nào sẽ phù hợp với cơ địa và bệnh trạng của mình để có những bài tập đúng đắn.
Sách có những hình ảnh được in màu đẹp mắt nên tạo hứng thú và động lực tốt để các bạn luyện tập. Sách bao gồm: Động tác đứng; Động tác ngồi; Động tác thăng bằng; Động tác nằm; Động tác trồng chuối; Động tác uốn lưng; Động tác vặn; Động tác gập trước; Phương pháp hít thở; Động tác massage;..
3. PHÚC LẠC TỪ NỘI HỎA - CỐT TÚY CỦA THỰC HÀNH YOGA MẬT TÔNG
Yoga Mật Tông - Một trong những hình thức kết hợp đối lập hoàn hảo. Khi Mật Tông là nữa tính - Yoga là nam tính; Mật Tông là buông xuôi - Yoga là ý chí; Mật Tông là thụ động - Yoga là chủ động.... Đến với cuốn sách Yoga Mật Tông này, tác giả Lama Yeshe đã đưa ra một cái nhìn rõ ràng và sâu sắc về Phật giáo Tây Tạng và phương pháp luyện tâm, luyện thân cổ xưa này.Ngoài ra, Lama Yeshe còn giúp mọi độc giả cảm nhận trải nghiệm thực sự của lửa bên trong hơn là chỉ đơn thuần đạt được một sự hiểu biết về trí tuệ. Sự chứng ngộ của tác giả về sức mạnh biến đổi của những hành động này đã lan truyền, gây hứng thú cho các môn sinh khám phá khả năng của mình đối với hạnh phúc vô tận.
4. THIỀN CHỮA LÀNH THÂN VÀ TÂM
Trong cuốn sách Thiền Chữa Lành Thân Và Tâm, tác giả Tulku Thondup tổng hợp các phương pháp chữa lành truyền thống của Tây Tạng có thể mang đến sự bình an trong tâm hồn. Tác giả mong muốn mọi người hãy đi xa hơn một bước so với cuốn Năng Lực Chữa Lành Của Tâm, khi đề cập một cách chi tiết, bài bản các bài thực hành để tu dưỡng sự an nhiên trong tâm hồn và sự khoẻ mạnh về thể chất. Những phương pháp trong sách đều được dựa trên các bài tập Tây Tạng cổ nhằm chia sẻ con đường rèn luyện tâm trí để khai thác năng lực chữa lành đặc biệt của nó.Dẫu biết y học hiện đại ngày nay liên tục phát triển nhưng mọi người đều có quyền tiếp cận kiến thức cổ xưa và những phương cách để chữa lành tâm hồn. Vậy tại sao chúng ta không sử dụng cả hai khi đều mang lại kết quả tốt đẹp cho cuộc sống?
5. 3 PHÚT THIỀN
Ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định lợi ích thực sự của thiền - một pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm can. Phi tôn giáo và dễ tiếp cận là những ưu điểm khiến pháp thực hành này được nhiều người đón nhận từ các phòng mạch, nhà trường, công sở cho đến tận nhà riêng. Thiền không những giúp ta có được sự thanh thản, mạnh mẽ và sáng suốt, thiền còn tỉnh thức cho ta chống lại những chứng ô nhiễm tâm lý nghiêm trọng của thời đại: chủ nghĩa vật chất, chủ nghĩa tiêu dùng và sự phân tán tư tưởng bởi thế giới thiết bị sốBạn sẽ thấy 40 bài tập về thiền định trong cuốn 3 Phút Thiền sẽ mở ra những khoảng thời gian tỉnh thức trong bạn. Nếu bạn là người mới nhập môn, những bài tập này có thể là một sự khởi đầu thuận lợi giúp bạn muốn tiến xa hơn. Nếu đã là người theo phương pháp này lâu nay, chúng có thể là làn gió tươi mới trong việc thực hành của cá nhân bạn.
6. THIỀN ĐỊNH & MANTRA
Sách này được xuất bản để làm sáng tỏ những sự nhầm lẫn xung quanh đề tài thiền định đang được bàn cãi hiện nay. Những phương pháp được trình bày trong sách dạy tập yoga này có nguồn gốc từ bốn con đường cổ điển của Yoga. Những phương pháp này được trình bày đúng theo nguyên mẫu nhưng có cân nhắc đến cách suy nghĩ của người phương tây và truyền thống khoa học.
Ở đó có sự kết hợp chung của khoa học, tôn giáo, triết lý, tâm lý, và sức khỏe. Tương tự như vậy, nhiều kĩ thuật cổ điển khác nhau trong thiền định, đã được áp dụng qua nhiều thời kỳ, đều dựa trên nền tảng vững chắc của kỷ luật bản thân và sự thực hành điều đặn. Hít thở đúng, thể dục đúng, thư giãn đúng, thể dục đúng, thư giãn đúng, ăn đúng, và tư duy tích cực là nền tảng cần thiết để thành công trong thiền định.
7. BỐN KINH YOGA QUAN TRỌNG NHẤT
Trong các kinh điển Yoga của Ấn Độ, có 4 bộ kinh được xem là quan trọng nhất: Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Shiva Samhita và Yoga Sutra. Ba kinh đầu thuộc hệ thống Hatha Yoga (Yoga thể lý), còn Yoga Sutra thuộc hệ thống Raja Yoga (Yoga tinh thần).
Vì Yoga là một hệ thống rất phức tạp với nhiều chi nhánh và cấp độ khác nhau. Vì vậy, muốn tìm hiểu Yoga thì không phải chỉ cần đọc các cuốn sách hướng dẫn tập Yoga thông thường mà nên tìm hiểu các kinh điển Yoga mới thấy được sự vĩ đại của nó. Cuốn sách này là một trong những tài liệu giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về kiến thức của bộ môn này.
8. THIỀN ĐÍCH THỰC
Trong những bài giảng ở cuốn sách này, Shunryu Suzuki lý giải về Thiền bằng ngôn ngữ thường nhật, với tính chất gần gũi và nhân ái. Tựa như một người cha, người mẹ dang rộng vòng tay giúp đỡ – ông khuyến khích bạn nên tìm kiếm con đường của bản thân mình. Thay vì nhấn mạnh vào những chỉ dẫn và kỹ thuật chuyên biệt, ông đề nghị một cách hiểu sâu xa về Thiền cũng như cách để chúng ta tự thể hiện mình trọn vẹn trong thực hành thiền định cũng như trong đời sống thường nhật.
Điều thú vị là cách so sánh ngồi thiền của thiền sư. Phép so sánh với một con ếch - gần như bắt gặp rất nhiều trong các truyện manga của Nhật hay Thiền khi bắn cung "mấu chốt của sự tu tập là trở thành vạn pháp, cung thủ trở thành một với cây cung & mũi tên, khi ấy ngay cả chẳng có cung & tên đi nữa, thuật bắn cung vẫn có ích cho tâm thức"
9. LÀM SẠCH TÂM HỒN - CÁC BÀI TẬP THIỀN
Nếu ai đã từng nghe qua "thiền tĩnh tâm" thì đây chính là phương pháp có thể cứu giúp chúng ta qua những lúc tinh thần mệt mỏi. Thiền mang đến cho tâm hồn nhiều hy vọng và chỉ ra con đường dẫn đến phục hồi sức khỏe khi chúng ta cảm thấy dường như mọi con đường đều đã bị cắt đứt.
Ở trong trạng thái thiền tĩnh tâm chúng ta sẽ lắng nghe và thấu hiểu được trái tim mình đang muốn gì để đi tìm lời giải đó. Chỉ là do cuộc sống thường nhật quá bận rộn, mọi thứ nhộn nhịp chen chúc xô bồ nhau. Nhưng cơ thể chúng ta rất thông minh. Nó biết tất cả về sự sống và về bản thân mình. Nó biết cả những con đường dẫn đến chữa lành bệnh tật. Chỉ là chúng ta không tạo cho nó cơ hội thể hiện sự thông tuệ này vào đời sống mà thôi. Và đây là cuốn sách dạy tập yoga và thiền định dành cho bạn, giúp bạn tự chữa lành vết thương cho mình.
XEM THÊM:
>>> Top 5 Cuốn Sách Về Sức Khỏe Giúp Bạn Sống Lành Mạnh Và Hạnh Phúc Hơn
>>> Bật Mí 5 Cuốn Sách Hay Về Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Chị Em Nên Gối Đầu Giường
